bcaa po treningu i białko

Czwartek Dzis w koncu bardzo dobry trening wszedł , w kazdym cwiczeniu dołożony ciezar :-) Trening Dwójki + dupa 1. Mcnpn ze sztanga 12/10/8/8/6 170 kg https://www.youtube.com/watch?v=h8rjvsJdHEQ 2. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 15/12/10/10 3a. Uginanie siedząc 4x12 3b. Uginanie z hantlą 4x15 4. Hip thrust 15/12/10/10/10 5. [...]

Poniedziałek poniedziałek to i nogi zrobione :-) Trening Czwórki + dupa 1. Fronty 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie suwnica wąsko 15/12/10/10 3. Wykroki ze sztangą sq 4x12 4a. Hip thrust jednonóż 3x max 4b. Wypychanie gumy do tylu 3x15 5. Prostowanie siedząc 3x15 Cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/2309658388a294e7f646b309a6e16d31.jpg Suple [...]

Wtorek Kolejny dobry trening dziś wpadł :-)) Dziś kolejny zapas lodów zrobiony , w tesco w promce za 6zł no i promo na kalorie \-) https://iv.pl/images/772f41e9e3d15b967bac01f764ace475.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1. MC 6x6 2. Wiosło hammer jednoracz 5x8 3. Ściąganie podchwyt 4x10 4. Uginanie sztanga 4x12 5a. [...]

Środa Barki i tric zniszczone dziś :-) Trening Barki tric 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 2. Podciaganie do brody 5x8 3. Wyciskanie hammer 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. Prostowanie podchwyt 3x15 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/4376b5dd19d7dcd06b08938e7d37bc4c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg/173cm/na wysokości pempka - 84 cm/ najwęższe miejsce talii - 80,5 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : do tej pory miesiąc, planowana do końca wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : myślę, że 20-25% aktualne zdjęcie po prawej 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość [...]

Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]

[...] polecam robić aerobow od rana, przed śniadaniem. Jest to bardzo katabolicznie dla mieśnie. Lepiej robić po treningu siłowym lub po posiłku (3h po nim, przed aerobami tylko bcaa). Jeżeli robimy po siłowym, to przed należy wypić carbo, bcaa i proste aminy. Po aerobach jemy posiłek ! - posiłek musi byc pełnowartościowy, i nie zamienisz [...]

[...] tylko napisz do mnie po Pucharze Krakowa, w tedy się umówimy i pogadamy (czyli po 31.10.2010) _Richard_ dokładnie tak ! jest to świetny antykatabolik, tym bardziej wraz z bcaa (ktore nasila wrazliwość insuliny na mięśnie, a nie na komórki tłuszczowe! ). Polecam po treningu taki schemat siłowy trening -carbo + bcaa + i tutaj warto dodać [...]

[...] i fitness, na których startowała moja dziewczyna w fitness gimnastycznym, oraz parę osób którym pomagałem się przygotowywać. dobryludz po treningu polecam carbo, bcaa i aminokwasy Białko to są aminokwasy, które muszą się strawić. Mięśnie zawsze nadbudowują się po treningu, jeżeli dostarczamy im wszystkiej składników do regeneracji. [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 14 - 27.11.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po pływaniu: Dziś kolejny wyczerpujący trening pływacki, który został podsumowany owym suplementem. Z co raz to dłuższym stosowaniem, regeneracja oraz powrót witalny do okresu sprzed treningu jest bardzo widoczny oraz wyczuwalny. Bardzo podoba [...]

I nie rozumiem co ma na celu bezpośrednio po treningu podanie białka i bcaa. Może komfort psychiczny. 8-) Też zauważyliście, że do szatni po banana, białko, bcaa i inne cuda najszybciej lecą największe placki? :))

poniedziałek - 16/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I [...]

wtorek - 17/05 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

sobota - 21/5 - DT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko 200ml I Posiłek: [...]

Ilomi Nie chodzi mi o to ,ze prochu należy unikać. Sama jem. Ale skoro raz się tłumaczysz ,ze węgle czy białko z prochu tylko okołotreningowo i ich wliczać nie chcesz,bo niewiele tego...to trzeba być konsekwentnym i nie ciągnąć połowy dnia na takich "posiłkach" ,bo tak wygodniej. Wiem ,ze makra Ci się zgadzają. I co z tego? Nie zamierzam się z [...]

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

Widzę,że rozwiązała się poważna dyskusja,wiec z mojej strony kilka sprostowań... Czy planuje poważnie zajmować się kulturystyką? Tak. Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Jeżeli nie kulturystyka na wysokim poziomie,to czysto amatorsko dla siebie,a co poza tym? AWF kierunek instruktor/trener [...]

Dzień Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 20x5/25x5/30x5/35x5/40x5 25x5/30x5/35x5/45x5/50x5 - MC 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 65x5/75x5/85x5/95x5/105x5 - Pompki na poręczach z ciężarem [...]

[...] łopatek? Musisz wykańczać ruch z pełnym ściągnięciem łopatek, wtedy najmocniej spinasz plecy. A ogólne rady: na masie nie ma sensu wliczania kcal z takich supli jak bcaa. Nie jest to też białko sensu stricte, jak zakładasz by z żarcia dostarczyć 220, to rób tak by bez tych aminek tyle było. Dopiero 3 godziny po treningu jesz ten posiłek? [...]